6ヶ月間やって体感したヨガの効果5つ[やり方や続けるコツも]

2020年10月3日

こんにちは!

セレブ女優がヨガをやっていると聞いてヨガにハマったひらのけんとです。

・ヨガの効果が知りたい!

・ヨガのやり方を知りたい!

・ヨガを続けたい!

というあなたにこの記事を書いています。

ヨガの効果とは?

半年間ヨガをやって実際に得られた効果をご紹介します。

1 スタイルがよくなる(ダイエット効果)

ヨガを続けて得られる1番のメリットだと思います。

自分ではあまり気付きませんが、他の人に「細くなった(痩せた)」や「スタイルがいい」という言葉をいただき体重もはかってみたところ3キロ痩せていました。

ヨガは脂肪を燃焼しやすいので、太りづらい体作りができます。

2 体が柔らかくなる

ヨガは全身を使う運動なので、体が柔らかくなります。

ラジオ体操の後ろに倒れる運動であまり後ろには倒れませんでしたが、ヨガを続けてやるとかなり後ろに倒れることができました。

柔らかくなってる!

と実感しました。

3 体が前よりも軽くなった

普段歩いている時に「なんか前よりも軽いな」と思いました。

あまり気にしていませんでしたが、ヨガを続けて歩くと体が軽くなっている事に気付きました。

おかげで早歩きができるようになりました。

4 健康になる

腰や足腰がすぐに痛くなってしまう時がありました。

しかし、ヨガを続けると痛みがなくなりました。

ヨガは腰や足腰も使う運動なので鍛えられて、痛みが起きにくくなったと思われます。

5 ストレス解消になる

仕事などのストレスは発散しなくてはいけません。

ヨガをやると心が落ち着き、終わるころにはストレスはなくなっています

「そんなんじゃストレスはおさまらない!」

というあなたへオススメのヨガのやり方をヨガを続けるコツの項目で説明します。

ヨガのやり方

準備するものはヨガマットだけです。

1000円くらいで買えます。

ヨガのやり方はたくさんあります。

・ヨガ教室に行く

・ヨガインストラクターになる

・動画を見ながらやる

1 ヨガ教室に行く

ヨガを教えてくれる教室があり、そこでヨガを教えてもらえます。

ヨガに興味がある人がたくさん来るので、ヨガの友達ができるかもしれません。

2 ヨガインストラクターになる

ヨガを教えるプロになってヨガを極める方法です。

ヨガの勉強をするので、実際にポーズをしたりする事でオリジナルのポーズを作ることができます。

3 動画を見ながらやる

一番オススメの方法です。

Youtubeなどで「ヨガ」や「Yoga」と調べるとたくさんの動画が出てきます。

いつもやっているヨガの動画です↓

モーニングヨガと書いてありますが、いつやっても大丈夫です。

一番コスパがいいのは動画を見ながらヨガをやる事です。

ヨガの本をパラパラと見た時にポーズが書いてありましたが、↑の動画では書いてあるポーズをたくさんやっています。

ヨガの動画を半年間続けたら、痩せたり腰などの痛みがなくなったりしました。

ヨガを続けるコツ

せっかくヨガに興味を持ったならぜひ続けてほしいと思います。

ヨガを続けているとどうしてもやめたくなってしまう瞬間があるかもしれません。

そんな時は音楽を聞きながらヨガをすると続けやすくなります。

好きな音楽をイヤホンで聞きながらヨガをやるといつの間にか終わっていたりします。

音楽を聞くというのにはストレス解消効果があり、ヨガにもあるということで

ヨガだけじゃストレスはおさまらない!

というあなたも、音楽+ヨガのストレス解消効果でストレスがなくなります。

追伸。

ぜひヨガをやってみてください。