朝 | ひらのけんとブログ

スゴイ早起きの本 [#本紹介]「#スゴイ早起き」 朝は最高の時間帯で高いパフォーマンスを発揮できるの早起きしましょうという本です。読み終わったらあなたも早起きをしたくなるはずです。早起きのメリット、コツ、朝時間の使い方など「朝」に関する知識が得られて素晴らしかったです。#朝 pic.twitter.com/KTDBsKXT82— ひらのけんと (@tanpankenchan) May 8, 2022 こんにちは！ 「スゴイ早起き」を読んで、今すぐ早起きを習慣化したくなったひらのけんとです。 よろしくお願いいたします！ 「早起きしたい！」 「やりたいことをする時間がない！」 「朝に何をすればいいのか知りたい！」 というあなたへ、 早起きと朝の素晴らしさが分かる本「スゴイ早起き」をご紹介します。 それではいきましょう！ どんな本のなのか? 「スゴイ早起き」は朝が一番集中力が高く、最高のパフォーマンスが出せる時間帯なので早起きしましょうという本です。 早起きのコツや習慣化の方法、最高の朝にやった方が良い習慣など「早起き」と「朝」についての知識が得られます。 著者の塚本さんがアドバイスした方の体験談もあるので信ぴょう性が高いです。 ・インスタグラムでも発信しています↓ この投稿をInstagramで見る 平野剣都(@tanpan_kento_hirano)がシェアした投稿 読んだ感想 「スゴイ早起き」を読もうと思った理由は早起きしたらどんな良いことがあるのか知りたかったからです。 あと、朝にどんな事をすればいいのか知りたかったからです。 早起きのメリット 「スゴイ早起き」を読む理由であった早起きのメリットが分かって良かったです。 個人的に印象に残ったメリットは 時間が増える気分が良くなって1日が楽しい時間を見直せる というものです。 時間が増えるは、 「確かにそうだよな」 と今さら気づきました。 最近、早起きを習慣化しようとしていますが早起きした日は、 「時間がたっぷりあるなぁ」 と心の余裕が出てきました。 時間があるのでブログに時間を使っています。 逆に早起きできなくて、午前10時くらいに起きた時は、 「もう時間ないやんけ」 とネガティブな考えをしてしまって気分を害する時があったので、時間が増えるというメリットは素晴らしいです。 気分が良くなって1日が楽しくなるは、 集中力が爆上がり最高のパフォーマンスを出せる という朝の時間に起きることで、 「今日もがんばるぞ」 という感じで気合いを入れたり、その日の予定を見直したりできるので自然に気分が良くなります。 早く起きたことによって、 「ブログを書けるぞ」 という感じで自分のやりたかった事に使えます。 時間を見直せるというのは、 早起きをしようとする寝る時間を考える(例えば23時)23時に寝るにはどうしたらいいかを考える という感じで早起きをしようとすると早く寝ようとする、早く寝るために1日の時間の使い方を見直す事ができます。 実際に早起きし始めると10時、11時くらいに起きていた時より、 「時間をうまく使ってるなぁ」 とうれしくなります。 モーニングルーティンを作る 早起きしやすくする方法としてモーニングルーティンを作るという方法があります。 モーニングルーティンとは朝に決まった行動をする事です。 例えば 起きる朝食べる顔を洗う瞑想とイメージトレーニングブログを書く という感じです。 個人的に気になったモーニングルーティンは 好きな飲み物を飲む寝る前に明日の目標を決める新しいことを始める です。 1の好きな飲み物を飲むというのは実際にコーヒーで試していますが、何回かやると 「早起きしてコーヒー(好きな飲み物)を 飲むぞ！」 という感じで早起きする理由が1つ増えるので早起きしやすくなる事が分かりました。 水やお茶、紅茶などあなたの好きな飲み物を早起きして飲むと決めることで実際に起きやすくなったのですごく効果のあるモーニングルーティンです。 寝る前に目標を決めるは、 「明日は午前に映画を見て、午後の4時 までには見た映画の記事を 書き終えたいな」 という感じで寝る前に明日の目標を頭の中でイメージします。 紙に書き出すのもいいです。 個人的に映画館で映画を見る日や友人とラジオを取る前の日の夜は目標を明確に決めてやっていましたが、普通の日は特に目標を決めていなかったので今日の夜から、 「早起きして、ブログを書いて・・・」 という感じで目標を立てます。 新しいことを始めるはピアノや読書などの自分が気になっていたことを朝にやるという事です。 最高のパフォーマンスが出せて、集中力が爆上がりしている朝に新しいことをやる事によって覚えやすくなり楽しくなるので習慣化しやすくなります。 ボクの場合は瞑想、イメージトレーニング、ブログを書く、読書をするという新しいこと朝に取り入れた所、すごく朝が充実して、 「こんなにやってもまだ10時なの！」 と早起きのメリットを知りました。 ピアノを極めたいので何とか朝にピアノの時間を少なくてもいいので作りたいと思いました。 あなたが今気になっている事をぜひ朝にやってみてください！ 他にも素晴らしいモーニングルーティンがご紹介されていますので、気になる方は読んでみてください！ おすすめの朝の習慣 読む理由の1つでもあった朝にやった方が良いことも知れたので良かったです。 印象に残った朝の習慣は、 読書運動夜は休む です。 読書に関しては、 「やっぱりか！」 と確認しました。 「スゴイ早起き」で朝読書の素晴らしさが書かれていたので、朝読書がもっとしたくなりました。 実際に朝に読書をすると他の時間帯よりも集中できて、本の内容が頭に入ってくるので 「朝読書スゲェ」 とおどろきました。 しかも、朝読書をするようになってから自分の必要な所だけを読むのがうまくなった気がしたので朝読書の効果はいい意味でヤバいのでおすすめです。 運動するは、 「朝散歩がいいって言うしなぁ」 という朝に散歩する理由が分かりました。 ヨガやサイクリングなどの有酸素運動やラジオ体操がおすすめされています。 ボクの場合は夕飯を食べてから筋トレ、ヨガ、キックボクシングをやっているので筋トレだけ朝にやってみたいと思いました。 朝と夕方にやる筋トレにどんな違いが現れるのか楽しみです。 夜に休むは朝の習慣ではありませんが、夜にしっかり休む事によってスッキリ早起きしやすくなり、モーニングルーティンをして時間を有効活用して・・・という感じで朝につながる習慣だったので気になりました。 ボクの夜は映画を見て寝るという習慣がありますが、ゆっくり休んで楽しめるので朝にシャキッとしてブログにアウトプットできるので夜に休むは大切だと思いました。 著者の塚本さんがアドバイスした方で夜にしていた勉強を朝にすることで生産性が上がったという体験談を読んで、 「学生の時にオールして勉強してたのは 間違いだったのか！」 と今さら気づきました。 まとめ 早起きと朝の素晴らしさが分かる本「スゴイ早起き」をご紹介しました。 ご覧いただきましてありがとうございました！ 追伸 「スゴイ早起き」を読んだら朝のすごさにびっくりすると同時にイヤでも早起きしたくなりました。

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[本紹介] 朝は最強の時間帯! 「スゴイ早起き」を読んだ感想

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