[本紹介]瞑想のやり方とは? 最高の休息法 CD付き 感想

2020年10月25日
最高の休息法 CD付き
 最高の休息法 CD付き

(このページは2020年11月12日に更新されました)

こんにちは!

趣味が瞑想のひらのけんとです。

「集中力が続かない!」

「瞑想について学びたい!」

「脳をリラックスしたい!」

というあなたへ、瞑想の本「最高の休息法 CD付き」をご紹介します。

それではいきましょう!

簡単な紹介

マインドフルネス(瞑想)について学べます

瞑想をしてえられる効果を科学的根拠をまじえて説明しています。

7つの休息法(瞑想)の方法が学べて、CDもついています。

スマホで聞く方法も書かれているので安心です。

世界のエリートがやっている最高の休息法」がありますが、本書はCD付きバージョンです。

寝るだけでできる瞑想のやり方

本の6つ目の瞑想方法でボディスキャンと呼ばれます。

やり方をご紹介

1 横になって鼻から息を吸う

2 呼吸に意識を向ける

呼吸以外の事を考えても、また呼吸に意識を戻す。

3 10分くらいやる

寝るだけで瞑想ができるのか

と思いました。

寝ることに瞑想を取り入れれば習慣化しやすいと思いました。

あまり寝付けない時にボディスキャンを試したら、いつの間にか朝になっていました。

寝る時に行うのがオススメです。

感想

ボクは趣味で瞑想をやっていましたが「自分のやり方はあっているのか?」と疑問に思っていました。

そんな時「最高の休息法 CD付き」を読んでみると、間違っていることに気付きました。

7つの瞑想が紹介されていましたが、どれも知らなかったのでかなり勉強になりました

一気にすべての瞑想を行うの難しいですが、一つずつ行いたいです。

やり方も詳しく書いてあるので、安心です。

瞑想をやる効果も書かれているので、続かなそうな時に見て

よし、がんばるぞ」と気合を入れる事ができます。

美容、睡眠、老化などにもいい影響を与えるとも書かれていました。

意外にも「美容」に効果があるのはびっくりしました。

せっかくCDがついているので、スマホに取り込んで聞いてみようと思います。

CDがついているのとついていないのがありますが、ついている方がかっこいいと思ったので選びました。

追伸

瞑想の本「最高の休息法 CD付き」をご紹介しました。

瞑想入門としても読めるので

「瞑想の本を探している!」

という方にもぴったりの本です。

ご覧いただきありがとうございました!